בראוניז שעועית של פרח

בראוניז שעועית של פרח

מי שלא ידע שהמתכון מכיל שעועית יתקשה לנחש זאת, קינוח מפתיע!

רכיבים:

1.5 כוס שעועית אדומה לפני השרייה ובישול או 2.5 כוסות לאחר השרייה ובישול
1/2 כוס שיבולת שועל/קוואקר
2 כפות אבקת קקאו לא ממותק
1/2 כוס שוקולד צ'יפס טבעוני/שוקולד מריר
1/4 כוס מולסה (או סילאן/מייפל)
3 כפות שמן קוקוס
2 כפות סוכר
2 כפיות תמצית וניל
1/4 כפית מלח
1/2 כפית אבקת אפייה

אופן ההכנה:

משרים את השעועית אדומה ליום מלא.. לאחר מכן מבשלים להתרככות (ללא מלח, המלח ימנע התרככות)
שמים את כל המוצרים במעבד מזון חזק..
משטחים בתבנית ולתנור...
פרסתי ל 35 פרוסות לאחר שהבראוניז יצאו מהתנור..

כיצד נתייחס?

כל חתיכה 48 קלוריות כך שאם מחלקים ל 35 אז 1.5 יחידות נתייחס כמנת פחמימה או 2 יחידות כמנת הפחמימה שחורגת (עד פעם ביום).